El 26 de febrero llegué a casa del trabajo y descubrí que mi hija de diez años estaba enferma. Algunos de ustedes quizás la reconozcan, a menudo ayuda a los clientes en el verano o los fines de semana. Temiendo que tuviera gripe, la llevé a la clínica para que le hicieran un diagnóstico. Mis sentidos arácnidos estaban activados por alguna razón: mi hijo rara vez se enferma y algo se sentía mal. Ella dio negativo en la prueba de gripe y le diagnosticaron una infección de las vías respiratorias superiores y nos enviaron a casa. Su enfermedad comenzó con fatiga extrema, falta de apetito, temperatura entre 101 y 103 y una extraña sensación de bulto en la laringe. Ese bulto se convertiría en tos seca y dolor de garganta. Al séptimo día, todavía tenía fiebre y su tos a veces era seca y a veces húmeda, así que volvimos y una radiografía de tórax le diagnosticó neumonía. En el fondo, el coronavirus aparecía en los titulares y me enteré de que al menos un tercio de sus compañeros de clase estaban enfermos aproximadamente al mismo tiempo.

Durante la mayor parte de ese tiempo, prácticamente negué que ella pudiera tener coronavirus, y la mayor parte de mi preocupación se centró en la posibilidad de contraer la enfermedad viral que estaba comenzando a aparecer oficialmente en mi estado natal de Florida y traerla de regreso a mi ahora. niño inmunocomprometido. Justo antes de que ella se enfermara, yo también sentí que me estaba enfermando e hice mi protocolo habitual cuando escuché: "¡Oh, hombre, estoy a punto de ser derribado por el funk!" sensación (peróxido de hidrógeno en los oídos, Wellness Formula de Planetary Herbals y algo de Occiccillium) que tuve que repetir unos días después cuando sentí que algo volvía a suceder. No me enfermé.

Lo que sí hice, mucho antes que la mayoría de la gente, fue aprender sobre el coronavirus y comprender la importancia del distanciamiento social porque estaba atrapado en casa investigando muchísimo sobre el tema. Empecé a ondear la bandera de "no entres en pánico, pero sé prudente" en mi perfil de Facebook probablemente tres semanas antes que la mayoría de la gente. Observé cómo Internet publicaba estadísticas sobre camas de hospital y ventiladores desde el principio, y luego vi cómo el sistema médico de Italia colapsaba bajo el peso, como se predijo.

Les escribo después de una neumonía y de una ansiedad grave con un niño feliz y saludable. Después de tres semanas iniciales de aislamiento casi total, nos mudamos temporalmente con mi novio el día que obtuvimos el visto bueno de que sus pulmones estaban limpios para poder afrontar juntos la pandemia. Básicamente estamos en cuarentena, juntos por ahora, durante un mes más que el resto de nuestra comunidad. (Mi novio también estaba atrapado en casa, su hijo sí tuvo gripe). Tuve una ventaja en esto y no puedo evitar pensar que fue para poder saber y comprender por lo que otros podrían estar pasando y poder ofrecer mi apoyo.

Así que permítanme empezar diciendo: está bien sentirse ansioso, estresado y al borde del pánico. Estamos en una pandemia, este es un territorio inexplorado para nuestra población global desde 1918. Es razonable sentirse así incluso si usted y los suyos están perfectamente sanos. Si estás en una categoría de alto riesgo, cuidas a alguien que es o trabaja en un servicio esencial y estás expuesto al riesgo, entonces, sí: tendrás una variedad de emociones que te harán sentir incómodo. Mi colega Chonteau nos lo recordó en una videoconferencia reciente: la ansiedad es una respuesta normal y saludable a una situación anormal.

Entre controles de temperatura y dosis de expectorante, los peores escenarios corrían como caballos salvajes por mi mente y los dilemas morales de aventurarme se mezclaban con mis sentimientos de responsabilidad hacia mis trabajadores y mi negocio. No poder abrazar a mi bebé (no quería infectarla con coronavirus por si lo contraía en una excursión temprana a la farmacia o al supermercado) o mi novio fue más duro de lo que esperaba. Justo cuando más necesitas acurrucarte y te sientes estresado, podrías empeorar la situación.

La buena noticia es que cuando nos sentimos ansiosos e incómodos, podemos recurrir a algunas herramientas que nos ayuden a afrontar la incertidumbre. No podemos controlar el coronavirus, pero podemos controlar nuestra preparación. En lugar de disociarnos de la nueva e incómoda realidad en la que nos encontramos o caer en un pánico del que no podemos librarnos, podemos abrazar una cultura de cuidado, tomar decisiones pragmáticas y exhibir liderazgo moral cuando podamos. Lo que ha funcionado para mí y mi personalidad:

1. Hiperinformarse sobre cómo prevenir, tratar y cuidar a los infectados por coronavirus. Esto me ayuda a abastecer mi despensa y mi botiquín con las cosas adecuadas (escribiré sobre eso a continuación). Saber que nuestro sistema de salud probablemente estará sobrecargado significa que tendremos que confiar en los remedios caseros y la sabiduría del Ayurveda, la Medicina Tradicional China y la Herboristería Occidental como nuestra red de seguridad como complemento a un camino alopático, que puede estar bloqueado para muchos. gente. Esto alivia la carga de los hospitales para que puedan concentrarse en aquellos que se encuentran en una etapa en la que absolutamente necesitan oxígeno y ventiladores para sobrevivir. [Vea nuestra Colección de Rescate Respiratorio y Colección de Inmunidad ]
2. Pasando a mi red de seguridad social. Permití que mis amigos me entregaran comida y medicinas del supermercado, pedí en el foro de mi vecindario un par de mascarillas el día que tenía que llevar a mi hija a su chequeo (¡gracias vecina a la que ni siquiera conozco!) y dejándome desmoronar un poco con mi novio y mis amigos cercanos por teléfono. Me mantuve muy firme mientras ella tenía neumonía y necesitaba un respiradero nocturno para simplemente llorar si lo necesitaba y expresar mis preocupaciones a un oído que me escuchaba. Acabamos de lanzar un grupo de Facebook de Spiral Circle para conectar a nuestros patrocinadores entre sí y obtener ayuda e inspiración mutuas.
3. Buscando a los ayudantes. Irónicamente, estaba practicando un discurso sobre localismo y ser un buen vecino que terminó siendo cancelado cuando finalmente se implementaron medidas de distanciamiento social. Siempre me ha gustado buscar soluciones, hacer mi parte para ayudar y ayudar a otros también. Mantendré un canal de buenas noticias en mi página de Facebook Dear Nice People . Si bien estoy muy sobrio acerca de las duras realidades que se avecinan en los próximos meses, también veo en esto muchas oportunidades para reimaginar colectivamente lo que nuestra sociedad puede hacer para reinventarse. Nuestra sociedad está sufriendo shocks que en última instancia revelarán nuestra interconexión y soy optimista en que será lo suficientemente revelador como para cambiarnos dramáticamente hacia una cultura que realmente priorice el cuidado.
4. Recurriendo a remedios naturales contra la ansiedad. Hay muchas hierbas encantadoras que te ayudarán a encontrar el frío y vienen en una variedad de métodos de entrega. [Consulte nuestra colección Serenity Now para obtener más ideas].

• Té de hierbas: preparo una enorme tina de té caliente todas las mañanas y lo mantengo caliente en un termo para beberlo todo el día. Mi fórmula diurna es Ortigas (antiinflamatorias/multivitamínicas), Bálsamo de Limón (nervina), Rosas (mágicas), Roobios (constructor de ADN), Limoncillo (principalmente para darle sabor) con semillas de comino, cilantro e hinojo para apoyo digestivo. Para la noche, mezclé el ultra relajante bálsamo de limón, flor de la pasión, tulsi y rosas. Si tuviera muellin suelto, probablemente lo agregaría a ambas mezclas para ayudar a sostener los pulmones.
• Esencia de Flores: los remedios más eficaces para el desequilibrio emocional se pueden utilizar discretamente poniendo unas gotas en cualquier bebida: Remedio Rescate de Bach , Calm Drops de Calm A Mama o Quintessential Balance de Star Essence .
• Power Plant: La marihuana comestible probablemente sea muy útil, con moderación, para quienes tienen receta médica o viven en estados donde es legal su uso recreativo. Sin embargo, probablemente dejaría de resoplar para darle a mis pulmones la mejor oportunidad.
• Aceites esenciales: Usamos Banditos para ayudar a purificar el aire (le da alivio a mamá solo saber que estoy haciendo algo) y Aceite de Unción de Paz y Purificación para relajarnos a través de nuestros sentidos olfativos.
• Homeopático: Hyland's Calms Forte ha sido esencial en mi bolsa de trucos calmantes desde que la madre de un amigo me lo presentó después de un allanamiento de morada. Aunque se anuncia como una ayuda para dormir, en realidad no produce sueño, solo aborda los pensamientos acelerados.

Esto es lo que evito activamente en esta etapa:

1. Medios inflamatorios. Puede que te gusten las películas sobre pandemias, pero yo lo hago con dificultad.
2. Teorias de conspiracion. Tengo edad suficiente para saber que quienes están en el poder no perderán la oportunidad de hacerse con el poder, así que estoy seguro de que hay subterfugios ahí fuera, pero hay poco o nada que pueda hacer al respecto en este momento, así que es mejor disminuir mi preocupación. carga.
3. Hábitos poco saludables. Para mí, no beber alcohol, quedarme despierto hasta tarde ni refrescos. Tengo tres niños en casa y necesito descansar bien y darle a mi mente, cuerpo y emociones su mejor base para operar.
4. Exceso de noticias. Una vez que devoré suficientes noticias para darme cuenta de la gravedad de esta pandemia y tomé la decisión de refugiarme en un lugar antes de que mi ciudad emitiera una orden, retiré mi consumo de noticias a lo grande. Se va a poner bastante complicado y, de nuevo, me pregunto cuál es mi responsabilidad en esto. Principalmente, quedarse en casa para detener la propagación de esto. Echo un vistazo a NPR y a algunos artículos que mis amigos comparten cada dos días, pero una vez que estuve satisfecho, mi cerebro supo todo lo que necesitaba saber para ser un buen ciudadano y cuidar de mi familia, dejé la obsesión por las noticias y dejé de mirar. los cuadros de infección.

Podemos reservar mucho espacio para cuidar nuestra salud emocional y aprovecharlo para maximizar nuestra serenidad cuando podamos. Me he tomado muy en serio el dicho de los aviones de ponerse primero la máscara de oxígeno antes de ayudar a los demás. Han pasado cinco semanas desde que mi hija se enfermó por primera vez y una semana y media desde que le dieron el visto bueno antes de que tuviera la capacidad de comenzar a servir a mi comunidad escribiendo esta entrada. Me concentré en mi familia inmediata y prioricé la salud y las necesidades de nuestro personal y clientes aquí en Spiral Circle antes de sentirme listo para ampliar mi círculo de atención.

Tómalo con calma. Ve lento. Date espacio para sentir tus sentimientos y utiliza herramientas en tu caja de herramientas que sabes que te ayudarán a reducir la ansiedad. Lo que a mí me funciona puede no serlo a ti y viceversa. Confío en que estés en tu propio viaje de descubrimiento en este momento. Tiene permiso para ponerse sus propias máscaras de seguridad primero. Prevenir el agotamiento y el agobio es la mejor vía para encontrar el camino en estos tiempos interesantes.